Biegi sztafetowe - przekazywanie pałeczki sztafetowej

Klasyczne sztafety to biegi 4 x 100 m  i  4 x 400 m. Wyniki sztafet zależą od właściwego doboru zawodników , od właściwego ustalenia kolejności ich biegu, techniki i szybkości zmian sztafetowych, a przede wszystkim od szybkości, z jaką poszczególni zawodnicy przebiegają dystans.

Bieg sztafetowy 4 x 100m

Specyfika biegu w sztafecie 4 x 100m wymaga, aby startujący w niej zawodnicy spełniali odpowienie kryteria wynikające z budowy ich ciała wytrzymałości i szybkości. Jeżeli sprinterzy wchodzący w skład sztafety różnią się budową, to przy ustalaniu kolejności biegu należy brać pod uwagę te cechy budowy, które wpływają na szybkość biegu po krzywiźnie. Odcinki z wirażem powinni biegać zawodnicy niżsi i o mniejszej masie ciała, o kroku rytmicznym, ponieważ łatwiej im pokonać działającą w biegu po krzywiźnie siłę odśrodkową, dzięki czemu utrata szybkości jest nieznaczna. Natomiast zawodnicy ciężsi i wyżsi powinni biegać po prostych odcinkach. Przy ustalaniu kolejności biegu należy również wziąć pod uwagę fakt, że biegacze ze względu na strefy zmian, mają do przebiegnięcia różne dystanse, dlatego na pierwszy odcinek biegu powinien być wystawiany zawodnik szybki, ale dysponujący mniejszą od pozostałych zawodników wytrzymałością szybkościową. Kolejnych dwóch zawodników musi odznaczać się najlepszą wytrzymałością szybkościową, gdyż biegną z pełną szybkością ok. 130 m. Ostatni z biegaczy musi być również wytrzymały i umiejący walczyć o pozycję do samej mety.

Przekazywanie pałeczki sztafetowej

• pierwszy zawodnik startuje ze startu niskiego, trzymając pałeczkę w prawej ręce. Biegnie jak najbliżej linii wewnętrznej swojego toru. Pałeczkę przekazuje drugiemu zawodnikowi do ręki lewej.
• drugi zawodnik startuje ze startu wysokiego w odległości 10 m przed strefą zmian i przejmuje pałeczkę do lewej ręki w strefie, trzymając się prawej strony toru.
• trzeci zawodnik przejmuje pałeczkę do prawej ręki, zbiega do wewnętrznej linii i po przebiegnięciu swojego dystansu przekazuje pałeczkę ostatniemu zawodnikowi,
• ostatni zawodnik biegnąc prawą stroną toru przejmuje pałeczkę do lewej ręki.

Sposoby zmiany pałeczki

Znamy dwa sposoby zmiany pałeczki:

• podanie pałeczki od dołu
• podanie pałeczki od góry  

Niezależnie od sposobu zmian najważniejsza jest synchronizacja szybkości biegu przekazującego i odbierającego pałeczkę. Przekazanie powinno nastąpić po linii prostej w momencie, gdy odbierający wyciąga rękę - nie wcześniej i nie później.

Starty w sztafecie należy wykonywać również nie za wcześnie i nie za późno, powinien nastąpić  w chwili, gdy podający wbiega na znak kontrolny