PRZEPISY GRY BRAMKARZA W PR I AKTYWIZACJA MIĘŚNI PLECÓW

PRZEPIS 5 BRAMKARZ
 Bramkarzowi wolno
:5:1w czasie obrony bramki, będąc w polu bramkowym, dotykać piłki każdą częścią ciała;
 5:2poruszać się w obrębie pola bramkowego bez ograniczeń dotyczących zawodników z pola gry (7:2-4, 7:7); nie wolno mu jednakże opóźniać wykonania rzutu od bramki (6:4-5, 12:2 i 15:5b); 
5:3opuścić pole bramkowe bez piłki i brać udział w grze w polu gry; podlega on wówczas przepisom, które obowiązują pozostałych zawodników (z wyjątkiem sytuacji opisanej w akapicie 2 Komentarza do 8:5);Pole bramkowe uważa się za opuszczone przez bramkarza z chwilą gdy jakąkolwiek częścią ciała dotknie on podłoża poza linią tego pola. 
5:4 opuścić pole bramkowe z piłką, o ile nie była przez niego opanowana, i zagrywać nią w polu gry;Bramkarzowi nie wolno:5:5zagrażać zawodnikowi drużyny przeciwnej w czasie obrony bramki (8:3, 8:5, Komentarz do 8:5, 13:1b); 
5:6opuszczać pole bramkowe z opanowaną piłką; prowadzi to do rzutu wolnego (zgodnie z 6:1, 13:1a, i 15:7 akapit 3), jeśli sędziowie dali sygnał na wykonanie rzutu od bramki; w innym przypadku rzut od bramki winien być powtórzony (15:7 akapit 2) -zobacz jednak interpretację prawa korzyści w 15:7 dotyczącą sytuacji, gdy bramkarz nieprawidłowo wykona rzut od bramki lub straci panowanie nad piłką, po tym jak przekroczył linię pola bramkowego z piłką w ręce.
 5:7dotykać piłkę leżącą lub toczącą się poza polem bramkowym, będąc jednocześnie w tym polu (6:1, 13:1a);
 5:8wprowadzać piłkę do pola bramkowego, jeżeli toczy się ona lub leży poza tym polem (6:1, 13:1a); 
5:9powracać z pola gry do pola bramkowego z piłką (6:1, 13:1a);5:10dotykać podudziem lub stopą piłkę, która zmierza w kierunku pola gry (13:1a);
145:11w czasie obrony rzutu karnego przekraczać ograniczającą poruszanie się bramkarza linię (linia 4 m) wraz z jej przedłużeniem w obie strony, dopóki piłka nie opuści dłoni zawodnika wykonującego rzut (14:9).Komentarz:Bramkarz stojący na jednej nodze na linii lub przed linią ograniczającą (linia 4 m) może dowolną część ciała, nie dotykając jednakże nią podłoża, przenieść poza tę linię.  

PRZEPIS 6 POLEBRAMKOWE 
6:1W polu bramkowym może poruszać się tylko bramkarz (zobaczjednak 6:3). Pole bramkowe (wraz z linią pola bramkowego) uważa się za naruszone, jeżeli zawodnik z pola gry jakąkolwiek częścią ciała dotknie to pole. 
6:2 Jeżeli zawodnik z pola gry naruszy pole bramkowe, to sędziowie winni podjąć następujące decyzje:a) rzut od bramki –jeżeli zawodnik z pola gry drużyny będącej w posiadaniu piłki narusza pole bramkowe mając piłkę lub, gdy nie posiada piłki, a naruszając pole bramkowe osiąga przez to korzyść (12:1);b) rzut wolny –jeżeli zawodnik z pola gry drużyny broniącej, naruszając pole bramkowe osiąga przez to korzyść, ale nie przerywa sytuacji pewnej do zdobycia bramki (13:1b, zobacz też 8:7f);c) rzut karny –jeżeli naruszając pole bramkowe zawodnik z pola gry drużyny broniącej przerywa sytuację pewną do zdobycia bramki (14:1a). W przypadku tego przepisu „naruszenie pola bramkowego” nie oznacza dotykania przez obrońcę linii pola bramkowego, ale wyraźne wejście do pola bramkowego przez obrońcę.
 6:3Naruszenie pola bramkowego nie jest karane jeżeli:a) zawodnik po zagraniu piłki znajdzie się w polu bramkowym, a przeciwnik z tego powodu nie został poszkodowany;b) zawodnik, jednej z drużyn, znajdzie się w polu bramkowym bez piłki i nie uzyska z tego tytułu żadnej korzyści; 
6:4Uznaje się, że piłka jest „poza grą”,gdy bramkarz kontroluje rękami piłkę w polu bramkowym (12:1). Piłka musi być ponownie wprowadzona do gry rzutem od bramki. (12:2).
6:5Jeżeli piłka toczy się w polu bramkowym, to uznaje się, że jest „w grze” ; jest ona w posiadaniu drużyny bramkarza i tylko bramkarz może ją dotknąć. Bramkarz może podnieść piłkę, co spowoduje, że znajdzie się ona „poza grą”, a następnie wprowadzić ją ponownie do gry zgodnie z 6:4 i 12:1-2 (zobacz jednak 6:7b). Jeżeli toczącą się w polu bramkowym piłkę dotknie zawodnik z drużyny bramkarza, to skutkuje to rzutem wolnym dla przeciwnika (13:1a, zobacz jednak 14:1a w połączeniu z Objaśnieniem nr 6c). Jeśli zaś piłkę dotknie zawodnik drużyny przeciwnej to gra winna być kontynuowana rzutem od bramki (12:1c).Piłka jest „poza grą”, gdy leży ona na podłożu w polu bramkowym (12:1b) Jest ona w posiadaniu drużyny bramkarza i tylko bramkarz może ja dotknąć. Bramkarz musi ponownie wprowadzić piłkę do gry zgodnie z 6:4 i 12:2 (zobacz jednak 6:7b). Gra jest wznawiana rzutem od bramki, jeżeli piłka zostanie dotknięta przez jakiegokolwiek innego zawodnika z obu drużyn (12:1 akapit 2, 13:3). Dozwolone jest dotykanie piłki, gdy znajduje się ona w powietrzu nad polem bramkowym, tak długo jak jest to zgodne z 7:1 i 7:8 15 
6:6Jeżeli zawodnik z pola gry drużyny broniącej dotknie piłkę w czasie obrony, a następnie opanuje tę piłkę bramkarz lub zatrzyma się ona w polu bramkowym, to wznowienie gry następuje rzutem od bramki (zgodnie z 6:4-5). 
6:7Jeżeli zawodnik zagra piłką do własnego pola bramkowego należy podjąć następujące decyzje:a) uznać bramkę –jeżeli piłka przekroczy linię bramkową;b) rzut wolny –jeżeli piłka zatrzyma się w polu bramkowym lub dotknie ją bramkarz, a uprzednio nie przekroczyła ona linii bramkowej (13:1a-b);c) rzut z linii bocznej –jeżeli piłka opuściła boisko przez linię końcową (11:1);d) gra toczy się dalej –jeżeli piłka przekroczy pole bramkowe bez dotknięcia jej przez bramkarza. 
6:8Piłka pozostaje w grze, jeżeli powróci z pola bramkowego do pola gry.

SZYBKI TRENING MIĘŚNI PLECÓW

PRZYKŁADOWY TRENING BRAMKARSKI